食用月子餐有什么要注意的嗎？

發布時間：2020-04-20

月子餐是有很多注意事項的，尤其是不要盲目的進補。尤其是老一輩傳下來的經驗，例如天天吃大油的豬蹄湯，一點味也沒有的鯽魚湯，要是每天都吃這兩樣，不僅對產婦沒有好處，而且還會出現部分營養物質過剩的情況。因此，在吃月子餐的時候，一定要吃科學的月子餐，吃上營養均衡的月子餐。

產婦在食用月子餐時的注意事項：1、產婦在十個月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫，產后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營養，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細搭配，因為不同事物所含的營養成分種類和含量都不同，但是產后身體恢復需要的營養非常多，葷素搭配、主食粗細搭配，肉類搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產婦能夠吸取到多種多樣的營養。3、注意補充體內的水分。產婦在月子期間會大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳喂養，身體對水分的需求非常旺盛，產后媽媽要大量地補充水分，喝湯是個很好的解決辦法。4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因為月子期間，產婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。5、月子餐切忌盲目的進補，如果盲目地進食補藥和補品，搞不好不僅不能幫助產后媽媽恢復身體，還可能使產后媽媽出現便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。

吃月子餐要注意多吃高蛋白、低脂肪的食物，營養要豐富均衡，忌生冷刺激辛辣油膩

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